我不小心删除了 Mac 上的重要文件，而且在意识到自己还需要它们之前就已经清空了废纸篓。丢失的部分文档与工作有关，我希望有一种安全的方法可以在 macOS 上恢复已删除的文件，而不会造成更多数据丢失。非常感谢您就 Mac 文件恢复的最佳方案提供建议。
我曾经在我的 Mac 上把这事搞砸过一次，清空了废纸篓，恶心得大概有十秒钟，后来才发现那并不总是终点。最伤人的部分是像什么都没发生一样继续使用 Mac。在 SSD 上，新的写入会很快吞掉旧空间。当 macOS 重新使用那些块时，恢复就会变得很难看。
我会这样处理。
1. 先检查 Time Machine 和 iCloud
这是最快的路径。如果你的备份还在，你可能几分钟内就搞定了。
- 打开文件原来所在的文件夹，然后进入 Time Machine。
- 跳到清空废纸篓之前的一个备份。
- 恢复该文件。
- 然后检查 iCloud.com，查看“最近删除”中的文件、照片或其他已同步内容。
在安装任何东西之前，我会先从这里开始。风险更小，也更省事。
2. 检查 APFS 快照
很多 Mac 用户都会错过这一点。macOS 通常会保留本地 APFS 快照，即使你从未完整设置过 Time Machine 也是如此。打开“磁盘工具”，选择你的 APFS 数据卷，看看在删除之前是否存在快照。如果那里有一个，你丢失的文件可能还在里面。
3. 如果备份失败，运行恢复软件
到了这一步，我会停止继续乱点，直接做一次扫描。Disk Drill 是大多数人在较新的 Mac 上都能比较顺利运行的一个，包括 Apple Silicon 机型。通常流程如下：
- 安装应用。
- 选择存储已删除文件的驱动器。
- 运行扫描。
- 预览它找到的内容。
- 如果你有其他驱动器，就把文件恢复到那个驱动器上。
如果你想走免费路线，也有 PhotoRec。我用过一次。它能用，算是吧，但输出很乱。文件名没了，文件夹没了，光是整理结果就花了很久。
还有一件事，Mac 上的 SSD 使用 TRIM。这很重要。TRIM 清除已删除数据的速度比老式机械硬盘快得多，所以时间比人们想的更重要。如果你继续安装应用、下载东西或四处移动文件，你的成功几率就会下降。
所以我的顺序会很简单。检查 Time Machine。检查 iCloud。寻找 APFS 快照。如果这些都救不了你，就马上运行恢复扫描。我见过清空废纸篓后文件还能找回来，大多数情况都是因为当事人立刻停止使用 Mac，并且很早就开始恢复。
先停止使用 Mac。这一点比人们想的更重要。在使用 SSD 的 Mac 上，已删除的块会很快被重新利用，而 TRIM 会大幅降低恢复成功的概率。
我同意 @mikeappsreviewer 关于避免正常使用的看法，但对于工作文档，我会把有一件事放得更靠前。检查应用级历史记录。Word、Pages、Excel、Google Docs、Adobe，甚至 Preview，通常都会保留自动保存或临时版本。查看这些位置：
~/Library/Containers
~/Library/Autosave Information
~/Library/Application Support
打开应用本身，检查“最近使用”“已恢复”“版本历史”或“自动恢复”。
还要检查云端办公工具。OneDrive 和 Dropbox 都会保留已删除文件和旧版本数天或数周，标准套餐通常为 30 天。对于工作文件来说，这比原始磁盘恢复更常帮人找回文件。
如果你需要 Mac 文件恢复软件，Disk Drill 仍然是较安全的选择之一，因为预览功能可以帮助你避免恢复一堆无用文件，而且界面没那么混乱。恢复到外置硬盘，不要恢复到 Mac 的内置磁盘。如果启用了 FileVault，并且已删除的数据已经被 trim，结果往往会很快变得不理想。遗憾但事实如此。
如果你想看可视化演示，这个Mac 已删除文件恢复分步教程很容易跟着操作。
如果这些文件值钱，现在就停下并使用专业服务。写入越多，自己动手恢复的结果只会更糟，不会更好。
我大体同意 @mikeappsreviewer 和 @himmelsjager 的看法，但对于工作文档，我会稍微调整一下顺序。在进行深度磁盘扫描之前，先检查一下这个文件是否曾经被复制到某个普通且容易忽略的地方：邮件附件、Teams/Slack 下载、应用最近使用项、办公门户，甚至同事的副本。人们常常直接跳到恢复软件这一步，却忘了文件可能仍然存在于某个同步工作流程中。
另外，Finder 有时也会通过 Quick Look 缓存、最近使用项目或特定应用的重新打开数据显示一些痕迹。这不算真正的恢复，但足以帮你确认所需的确切文件名/版本。这能省去很多麻烦。
如果你确实要走扫描这条路，Disk Drill 是一个不错的 Mac 文件恢复选项，因为它简单易用，而且可以先预览文件。一个重要原则：把恢复出来的文件保存到外置硬盘，不要写回同一台 Mac。很多人总是在这一步出错。
有一点我不太认同：APFS 快照确实很棒，但如果用户已经很慌了，在没有先阅读相关说明之前，我不会建议他们过多去尝试。很容易搞混并浪费时间。
也值得一读：最佳 Mac 硬盘文件恢复讨论
简短版：
- 停止使用这台 Mac。
- 检查业务/云应用中的副本。
- 检查备份和版本历史记录。
- 如有需要，使用 Disk Drill。
- 如果文件确实很有价值，跳过自行处理，直接找专业人士。
清空废纸篓并不总是意味着文件永远消失了，但在现代 Mac 上，恢复难度确实会很快变大。
